[...] Sniadanie piers orzechy warzywa II posiłek karkowka warzywa III Posiłek przedtreningowy piers olej lniany warzywa przed treningiem 10gr BCAA XTRA 1 kaps thyroterm po treningu izolat Activlab IV posiłek potreningowy kilka ziemniaków piers warzywa oliwa V posiłek jajka białko Trening na czczo 45 minut wchodzenia na łóżko po południu [...]
[...] smaku + 3 x jajka II posiłek bialko prolab 40g olej lniany 20g Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie II posiłek pieczen - miecho mielone 120g ryz brozowy 50g III posiłek tunczyk z puchy 120g ryz brozowy 50g IV posiłek [...]
[...] 3 x jajka + jablko II posiłek bialko prolab 40g olej lniany 20g Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie II posiłek ukda kury 120g ryz brozowy 50g III posiłek tunczyk z puchy 120g ryz brozowy 50g IV posiłek twarog 150g [...]
[...] Nr 31 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja I posiłek: kiełbasa myśliwska jaja II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka brokuły pieczarki olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły pieczarki oliwa z oliwek V posiłek: białko masło orzechowe TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, [...]
PIĄTEK, DZIEŃ Nr 32 - DT Nr 17 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): kiełbasa myśliwska jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka makaron durum III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek białko dla uzupełnienia IV posiłek nie mam pojęcia, co tu będzie postaram się dorwać kuraka V posiłek białko masło [...]
Mam podobnie jak ty, nie jem do 12 ze wzgledu na wygode, ide do pracy na 7dma wracam z regóły o 12stej na spokoju 1 posiłek, nastepnie trening i po treningu siadam i z przyjemnoscia zjadam reszte zapotrzebowanie.
[...] że grubość też minimlnie idzie do przodu...ale to się okaże pewnie na redukcji ;) Pompa znowu niesamowita, a dzisiaj z jedzeniem jeszcze gorzej niż wczoraj %-) Dlatego po treningu wjechało spaghetti domowej roboty, a na ostatni posiłek MC GrandWrap - ale obiecuję, to już ostatni fast food....w tym roku \-) i na zapas DZIEŃ 85-88 Wyjeżdżamy [...]
[...] byłem odchamić się w teatrze, pierwszy raz od 15 (?) lat , masakra 8-) Micha: 1. jajecznica https://i.imgur.com/C3IXDWG.jpg 2. indyk https://i.imgur.com/wTMtllK.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/DnyXQMD.jpg 4. talerzyk z 200g indyka , odrobiną makaronu , coś na szybko by nie jechać na miasto bez jedzenia i potem na głodnego coś kombinować [...]
[...] w miejscu :-)) Chociaż poza pasem mało mnie interesują inne cyferki w chwili obecnej. https://i.imgur.com/cuH33ve.png https://i.imgur.com/09D1sQf.png Wróciłem do domu po treningu i czekały na mnie pełnoziarniste naleśniczki https://i.imgur.com/76wcg0P.jpg Obiad u rodziców, u których nie byłem kilka tygodni, więc nie można było odmówić :-D [...]
[...] trening: https://i.imgur.com/u4l1D3P.png Trenuje mi się świetnie! Dawno nie miałem takiej radości z trenowania jak obecnie, stracony 2021 dał mi dużego motywacyjnego kopa! Suplementacja - same podstawy zdrowotne, kreatyna łyżeczka po treningu, więcej rozpiszę w wolnej chwili i męski TRIBULUS rozbity na 2x w tyg po 0,75 ml (375mg/week łącznie)
Ryż, chleb, ziemniaki itp. je się przed i po intensywnym treningu siłowym. Dlatego zapytałam, czy to posiłek po treningu. Nie wiem, czy sezam to dobry tłuszcz. Myśłę, że lepsze byłyby tu pestki słonecznika lub dyni albo orzechy. Do serka i warzyw dodaje się albo oliwę albo też orzechy i jest ok! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-06-02 19:30:03
[...] 150g twarogu Przed treningowy: makaron 2 pomidory 200g jogurtu naturalnego Suplementacja przed treningiem: 4k Body fire 6g Beta-Alaniny Suplementacja podczas i po treningu: Isoactiv Posiłek po treningowy: makaron 2 pomidory 1 całe jajko Na noc: 1 kromka ciemnego chleba 25g twarogu TRENING Plecy, Bicepsy Martwy ciąg 50kg x 20 [...]